jak max

[...] ilosci powtorzen, jednego dnia dla 15 innego dla 10 innego dla 5. Gdy juz masz maxy na podstawie tego ustalasz plan progresji w hst np tym programem ktory Ci poslalem. I jak zalozmy w przysiadzie dla kogos max dla 15 powtorzen bedzie 100kg. To na pierwszym trening na 15 zaczyna od 75kg drugi trening 80kg trzeci 85, i szosty trening czyli [...]

[...] przy 20g węgli sztywno nie licząc błonnika, przynajmniej do okresu adaptacji czyli miesiąc z kawałkiem. Przy tej wadzę nie obciążałbym stawów, skup się na dostarczenie jakiegoś ruchu. Dodatkowo nie wiem po co się męczyć z 3-4 posiłkami :D na adaptacji czasami zjadałem jeden max dwa z kawą kuloodporną. Mniejsza częstotliwość jedzenia przy [...]

nie, jakieś 20-25 minut piechotą, jak jadę autobusem to łącznie mi to zajmuje jakieś 15 minut max.

Jaki 1g fatu, fatu jak najmniej powinno być, 50g to max ;p

Ozzy looknij tą siłke , jak będe miał prawko i hajs na dojazd to napewno korzystam :) Bo moja jest mała , wogóle dziwnie tutaj hantle max 26kg kurva i mało kto z nich korzysta :)) https://www.youtube.com/watch?v=brSO5WYDxBM

[...] to bedzie ci lepiej wychodzic. U mnie z tym jest rowniez z tym problem ,ale widze postepy , kwestia techniki/wytrenowania. Wiec po wyskoku i zwinieciu sie w kulke powinienes jak najszybciej polozyc rece na kolana lub wsadzic pod kolana . Nabierzesz szybkiej rotacji i dzieki temu powinienes wyladowac na nogi. U mnie rece zostaja jakos po boku [...]

[...] się do konca, choc czasami musze poczekac dobre kilka sekund az mocz zacznie lecieć) argumenty, ze to nic psychicznego: stresu nie mam wiecej niz kiedys, wysypiam sie tak jak zawsze (srednio), dieta raczej niezmieniona, ogolnie styl życia identyczny jak zawsze. bardzo malo sportu. nie jestem uzalezniony od niczego (w tym roku piłem dwa razy, [...]

[...] 4 uginanie na maszynie 4s 12,10,8,6 (dwugłowy) 5 wspinaczka na palacach w siedzeniu Brakuje martwego ciągu na prostych - czyli ciężkiego ćwiczenia na dwugłowe. To tak jakbyś katował triceps a na biceps dał jedno lekkie ćwiczenie. 1. Przysiad 5 x 5 2. mc na prostych 5 x 5 3. suwnica 4 x 8-10 4. uginanie na maszynie 4 x 10-12 5. Prostowanie [...]

Klocekkk to kiepsko jak po 4 miesiącach siła wskoczyła Ci tylko 15kg!!!. Ja jak zaczynałem (14.X.02r.) to cisłem na ławie 50kg max, a teraz (parę minut temu poszło 80kg po raz drugi...). I ćwicze nie całe 4 miechy...a poszło mi 2 razy tyle co Tobie!!!. Ale każdy jest inny...pozdro i życze sukcesów ________________________________________ ...-=Na [...]

Ja mam 16 lat, ale już nie ćwicze. Jak ćwiczyłem to przy wadze max. 75 kg wyciskałem na profesjonalnej siłowni 118 kg :D Myśle ze to wystarczający wynik jak na ten wiek... teraz już nie ćwicze to bym 90 nie podniósł ehhe

[...] Torment (rakhu :-D), Lionheart? Stare, dobre RPG z naprawdę zayebista fabułą plus każdej przejście zajmuje nawet po 100 h, nie to co dzisiejsze gry 5 h max. Ogólnie nie kupuje gier, ale jak dziś zobaczyłem tą kolekcję za 12 zł... To się nie mogłem oprzeć %-) Ciekawy jestem tylko kiedy ja to przejdę chyba nie w tym życiu, moze w swieta cos ciupne

Co ile ty chodzisz do tego kina Max :-) W inglandzie,w cinemaworld,bilet kosztuje 8f,a za 14.99 mozesz kupic bilet miesieczny i chodzic ile Ci sie bedzie podobalo,nawet 3xdziennie,moze kiedys w naszym zlodziejskim kraju,tez takie rzeczy beda,jak narazie bez komentarza%-)

ktos sie pytal ile wazy silva - 100-106 kg max, gsp 85-88 wię walka bez sensu no chyba, ze to silva by zbil do 77 to jak najbardziej http://georgesaintpierre.com/wp-content/uploads/2011/03/gsp_silva-side-by-side.jpg wole to... tutaj jakiejs kolosalnej roznicy nie ma, silva zastrzega sobie w kontrakcie limit 88-90 kg, jones zbija o 3-5 kg więcej i [...]

ja w całym domu mam max 2 kreski zasięgu a w większości miejsc wgl. Orange to g**** i jak mi się umowa skończy to zmieniam operatora

tam podziękowała, nie o to chodzi... Ale wiesz - jak do człowieka, 6 razy ta sama informacja a ta jeszcze z oburzeniem :-D I jeszcze ten tekst że to prawda co mówią o tym forum... No zdenerwowałam się :-D to dobrze wychowany pies reaguje na max drugie powtórzenie... Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-06-18 08:35:26

[...] początek... ale na czas gimnazjum zażyczył sobie przeprowadzkę do Tatusia więc może nie osiwieję tak szybko... a Tatuś niech zobaczy co to znaczy mieć dziecko na więcej niż weekend.... chociaż istnieje duża szansa ze po miesiącu max obaj będą chcieli żeby gófniorz tu wrócił... no zobaczymy jak to będzie. Póki co, jeszcze 6 klasa przed nami...

[...] btw. kosza - oglądam sobie własnie finały tegoroczne NBA - k***a mam wrażenie, że ta gra zejszła na zły tor - mnóstwo okazji do rzucania z pół, z dystansu - ch** nikt nie korzysta, jeno zapjerdalają na ten kosz w tłumie w poszukiwaniu spektakularnych akcji. Nic dziwnego, że teraz gwiazdy NBA mają żywotność max 10 lat, a nie 17-19 jak kiedyś :-D

Max mowisz,ze wykrecasz lyzeczki jak za duzo energii masz %-)

Orzesz ty k***a,jak mogles Max?

Nie kreca mnie takie sylwetki,dla mnie max to Thiago Alves. Jedyne co to chcialbym miec mega przedramiona i lapy jak Carwin %-) http://jimmysmithtraining.com/wp-content/uploads/2010/10/dorian_yates_blood_and_guts_workout1.jpg